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笑顔は呼吸を深くする

ヨガを始めたのは最近ですが、ヨガをしているといろんな発見があります。

私がやっているのは 「効くコレ!ヨガ」 のMAI先生のシンプルヨガです。

先日、この番組で笑顔の時としかめつらの時の
呼吸の深さの違いについて放送していました。


   
画像提供 楽天ブックス


MAI先生が教えてくれるシンプルヨガの基本呼吸はウージャイ呼吸です。

4カウントで鼻から息を吸ってお腹をふくらませて、
4カウントでお腹に入った空気を鼻から吐ききります。

この呼吸法を、まず普通の表情で数回やってみてください。
そのあと、眉間にしわをよせて、しかめつらでウージャイ呼吸をします。

すると、深い呼吸が全然できないんです!

表情が違うとこれだけ呼吸の深さも変わるのかと驚きました。

最後に眉間を広げて、笑顔でリラックスしながら呼吸すると、
とても深い呼吸ができることがわかります。

MAI先生は、いつも笑顔でヨガをしましょうとおっしゃるのですが、
気持ちの問題だけでなく、実際に呼吸の深さにも関わってくることだったんですね。

普段の生活でも、嫌な気分の時は自然としかめつらになってしまいますが、
最近は呼吸のためにも笑顔でいるように心がけています。

笑顔でいると、呼吸も深くなるし、気持ちも明るくなるんです。
周りからの印象もアップするし、一石三鳥ですね。

ちなみに番組をご覧になれない方は 楽天ダウンロード でも見られます。
「効くコレ!ヨガ」で検索すると、出てきます。

DVDの種類はこちら↓
ヨガで心身ともに気持ちよく

最後まで読んでくださって、ありがとうございました。
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2009/08/24(月) | ヨガ | トラックバック(0) | コメント(8)

ヨガで心身ともに気持ちよく

最近ヨガを少しやっています。

生理痛を治したくていろいろ調べていていたら、
ヨガをやって良くなったという人が多いみたいなんです。

教室に通うのはちょっと勇気がいるので、テレビのヨガ番組を見ています。

特にJ-sportsの「効くコレヨガ」でMAI先生が教えてくださるシンプルヨガは
初心者でもわかりやすいし、簡単にできるものが多くて、とてもいいです。


   
番組の詳細はこちらです→J SPORTS STYLE WOMAN


一番うれしいのは、MAI先生がいつも
「体の声を聞きながら、無理せず笑顔で」とおっしゃってくれること。

無理にポーズをとろうとしたり、真剣になりすぎたりしがちでも、
ゆっくり無理なくやればいいんだ、と思い出させてくれます。

ヨガをすると体がぽかぽか温まってきて、冷え性にも効果がありそうですね。

前回の生理痛の時は、少し痛みが和らぎました!

女性の悩み・効果別にDVDも出ているので、買ってみようかなと思っています。
種類は下の5つです。

1.効くコレ!スーパー ベーシック ヨガ はじめてのヨガ&代謝UPで冷え性撃退
2.効くコレ!ココロにやさしいヨガ 本当のリラックス&「気持ち」のデトックス
3.効くコレ!リフレッシュ ボディ ヨガ 歪みと姿勢を Check&肩・腰のコリ解消
4.効くコレ!レディース ケア ヨガ 便秘・生理痛の悩み解消&肌ヂカラUP
5.効くコレ!ビューティフル ボディ ヨガ すっきり小顔&腕・腰・脚の引き締め

私が欲しいのは上の1~4です。
とりあえず健康が一番重要なので、この4つを買って試したいと思ってます。

まだ初心者なので、ヨガマットも持っていませんが、
MAI先生のブログでヨガマットはあった方がいいとおしゃっているので、
そのうち購入しようと思っています。



このヨガマットは塩ビを含まない環境に優しいヨガマットで、
マット特有の接着剤の嫌な匂いもしないとか。

私は靴などのゴムみたいな匂いがとても苦手なので、購入を検討中です。
色もとってもきれいですよね。

エコなマットでヨガをして、よりロハスな生活を楽しみたいです。

DVDのお取り扱いはこちら↓
楽天ブックス 送料無料

ヨガマットはこちらです↓
スタイルデポ(楽天市場)

最後まで読んでくださって、ありがとうございます。

2009/06/18(木) | ヨガ | トラックバック(0) | コメント(4)

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